BAN ĐANG MUỐN TĂNG CÂN PHẢI KHÔNG, XEM NGAY THỰC ĐƠN NÀY

Đông y gia truyền Tiến Hạnh sẽ chia sẻ những bạn “cò hương” thực đơn ăn uống một tuần khoa học từ chuyên gia dinh dưỡng. Bữa ăn đảm bảo các chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân an toàn, tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Đừng bao giờ lầm tưởng rằng tăng cân hoàn toàn đơn giản, thực ra cải thiện cân nặng cho người khó tăng cân còn khó hơn giảm cân rất nhiều. Khi mà cơ thể khó hấp thu dinh dưỡng hay rối loạn đường ruột thì việc tăng cân càng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Có không ít người gầy dù ăn “cả thế giới” cũng không thể cải thiện cân nặng được. Tuy nhiên, đừng nản lòng vội bởi dù thế nào thì muốn tăng cân hiệu quả cũng không thể bỏ qua được chế độ ăn uống, “ăn gì để tăng cân” – bí quyết hàng đầu.

Dưới đây, Đông Y Gia Truyền Tiến Hạnh sẽ chia sẻ những bạn “cò hương” thực đơn ăn uống một tuần khoa học từ chuyên gia dinh dưỡng. Bữa ăn đảm bảo các chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân an toàn, tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Trước hiết, bạn phải nhận ra được hạn chế lớn nhất mà người Gầy thường gặp phải

Thực tế những sai lầm mà người Gầy thường mắc phải

Ăn nhiều mỡ

Đây là sai lầm phổ biến nhất của những người muốn tăng cân, sự thật thì việc ăn nhiều mỡ không khiến bạn tăng cân mà

ngược lại còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Ăn liên tục

Việc ăn liên tục có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây khó tiêu và cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Ăn đêm

Việc ăn đêm sau 10 giờ chỉ khiến cơ thể tích thêm mỡ và hại tiêu hóa chứ không hề giúp bạn tăng cân hay tăng cường sức khỏe.

Bạn đã sẵn sàng để chuẩn bị cho thực đơn tăng cân 1 tuần mới chưa?

Thực đơn tăng cân hiệu quả sau 1 tuần

Đầu tuần là lúc bạn cần thiết phải có một bữa ăn thật sự dinh dưỡng để khởi tuần mới thật khỏe khoắn. Và điều quan trọng bạn phải thực đầy đủ 1 ngày 3 bữa. Bữa sáng thật sự quan trọng cho việc tăng cân hiệu quả.

Muốn tăng cân tự nhiên phải đảm bảo nguồn  dinh dưỡng đầy đủ và khoa học nhất

Bất cứ thực đơn ăn uống tăng cân nhanh nào cũng cần đảm bảo yếu tố ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Và một bữa ăn đầy đủ có nghĩa là bạn phải nạp đủ nguồn tinh bột và protein, rau củ quả …đẩy nhanh quá trình tăng cân.

Ăn đầy đủ mỗi ngày 3 bữa và đừng quên ăn bữa sáng bởi nó rất quan trọng

Ngoài việc ăn uống để đảm bảo nguồn dinh dưỡng vào cơ thể thì bên cạnh đó các bạn “cò hương” hãy tạo thói quen ngủ đúng giờ, khoa học chứng mình bạn nên đi ngủ trước 23h đêm, mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng thì cơ thể bạn mới thật sự khỏe mạnh.

Đừng lầm tưởng rằng, chuối để giảm cân, chuối giúp bạn tăng cân, tăng bó cơ khỏe mạnh săn chắc

Ngoài ra, việc thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày cũng là điều vô cùng cần thiết. Điều này sẽ khiến kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon hơn, ăn nhiều hơn. Đây là một bí quyết tăng cân hiệu quảnhất dĩ nhiên cân nặng bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực.

Thay đổi các món ăn để ăn ngon miệng hơn giúp tăng cân nhanh chóng

Tạo thói quen ăn uống đúng bữa, ăn thoải mái cũng là một cách tăng cân tốt cho sức khỏe

Đừng quên, Khi thực hiện thưc đơn cho người Gầy để tăng cân thì bạn cũng phải luôn tạo cho mình tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, áp lực công việc, cuộc sống quá nhiều…

Bạn có thể thay một số món khác trên thực đơn nhưng lượng calo tương đương

Bữa cuối rồi nên hãy ăn những món thật ngon, và thử xem bạn đã tăng được cân nào không nhé. Chắc chắn, bạn sẽ phải ngạc nhiên với cân nặng của mình chỉ sau 1 tuần cố gắng nỗ lực thực hiện.

Tăng cân khó nhưng không phải không thực hiện được

Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện thực đơn tăng cân khoa học dành cho người gầy kinh niên, gầy lâu năm đều được. Nếu bạn còn thắc mắc cũng như không có thời gian quá nhiều để thực hiện được lời chia sẻ trên, hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn và giải đáp cách tăng cân hợp lý cho bạn.

Có một lời khuyên tương đối hữu ích với mọi người đó chính là việc bổ sung thêm bữa ăn phụ chiều và đêm khuya trước khi đi ngủ. Và không quên tìm hiểu các loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân có xuất xứ và chất lượng tốt. Chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn.

—–

CÔNG TY TNHH ĐÔNG Y GIA TRUYỀN TIẾN HẠNH
* Mã số doanh nghiệp: 0108237357
* Hotline/zalo: 098.952.7281 – 094.850.6006
* Website: thuoctangcantienhanh.vn
* Fanpage: facebook.com/ThuoctangcandongygiatruyenTH
* Văn phòng: Tầng 6 khối văn phòng, Toà nhà MD COMPLEX 68 Nguyễn Cơ Thạch, P. Cầu Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội

 

 

Trả lời